Saviez-vous que dans les iles Shetland en Écosse, les services de santé ont mis en place des prescriptions naturelles pour stimuler santé physique et mentale ? Promenade en forêt, observation des oiseaux, ruissèlements de l’eau… de nombreuses études scientifiques prouvent les bienfaits de la nature sur l’homme et son bien-être global à sa simple exposition.
Et cette discipline porte un nom : la psychologie de l’environnement. La « vitamine G » (Green Vitamine en anglais, c’est-à-dire « vitamine verte » en français) contribue activement à la régénération de tout son système : mental, émotionnel, corporel et spirituel. Voilà pourquoi la forêt nous fait du bien :
Bienfaits physiologiques
- Réduction de la fréquence cardiaque
- Réduction de la pression artérielle
- Diminution de l’activité nerveuse sympathique et des niveaux de cortisol (moins de stress)
- Augmentation de l’activité nerveuse parasympathique (meilleure relaxation)
Bienfaits psychologiques
- Réduction de l’anxiété
- Sensation réparatrice (« perceived restorativeness »)
- Diminution de la dépression et d’émotions négatives
- Amélioration de l’humeur
- Augmentation de la vitalité, diminution de la fatigue
- Amélioration de la fonction cognitive
- Restauration de l’attention
- Réduction de la fatigue mentale et de la confusion
Autres bienfaits de la nature
- Amélioration du bien-être spirituel
- Renforcement de la cohésion sociale et du soutien social
- Sensibilisation et comportement positif en matière d’environnement et de durabilité
Pour consulter le rapport de recherche du Dr Bherer et de son équipe : https://www.sepaq.com/resources/docs/org/autres/org_icm_rapport_nature_sante_globale.pdf
Burn-out et lâcher prise
Durant mon burn out, l’emploie de mes capacités cognitives étant difficiles et douloureuses, des bains de nature se sont imposés comme rapidement mon sas de décompression et d’apaisement. Autre bienfaits de la nature : être accueilli comme vous êtes avec Mère Nature. Elle n’attend rien d’autre que la personne que je suis, même en étant une profonde épave. Elle m’a aidée à ralentir, me dé-saturer de l’agitation extérieure et à sortir du burn-out.
Nature et exercices de lâcher prise
Porter attention à mon inspiration et mon expiration, à la sensation de mes pieds sur le sol, au murmure du vent dans les feuillages, laisser défiler ce qui se présente dans mon esprit sans m’y accrocher comme des nuages dans le ciel, où encore l’observation des feuilles emportées par le cours d’eau … Les pratiques psycho-corporelles sont le plus court chemin et le plus puissant pour se libérer mentalement, émotionnellement et corporellement. Son corps est son point d’ancrage dans le ici et maintenant.
Se recaler au rythme de la (sa) nature
Avez-vous déjà remarqué comment le temps paraît suspendu en hiver ? Cette impression d’une forme de repli sur soi. En médecine énergétique on dit que l’énergie de l’hiver est le temps du repos et de la récupération. Or la cadence imposée par le monde extérieur va bien de trop vite. On nous demande d’être en printemps/été toute l’année.
En théorie et pratique, la période estivale se veut être des énergies hautes ; nous sommes donc plus enclin à l’activité. Tandis qu’à l’automne, c’est la saison du ralentissement et de la phase préparation au cocooning. Nous devrions donc prendre ses congés à cette période. Alors pourquoi nous bassiner d’objectifs dès la rentrée scolaire calendaire ? Une performance contre nature. L’efficience se trouve dans l’écoute de ses cycles naturels. La nature nous rappelle que chacun dispose de son propre échéancier, avec un rythme JUSTE.
avec un rythme JUSTE.
Dans quelle phase vous trouvez-vous en ce moment ? Qu’est-ce qui descend ou monte votre énergie ? Vous disposez sur votre cadran des trois phases de la vie en constante évolution. À vous d’alterner entre mouvement et régénération, par des activités, des choix et un rythme favorables à votre vitalité.
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