Simplifier sa vie (perso) et aller à l’essentiel

« Moins pour vivre… mieux ». Un mantra qui traduit la philosophie de vie minimaliste. C’est maintenant prouvé, simplifier sa vie pour revenir à l’essentiel, améliore son bien-être personnel selon une étude scientifique. Intitulée Minimalism as a sustainable lifestyle: Its behavioral representations and contributions to emotional well-being, elle explique l’impact positif du minimalisme avec une augmentation de 32% de l’épanouissement, et une diminution de 25% du risque de dépression.

Le minimalisme pour être bien dans ses (peu de) baskets

« Nous vivons dans une culture qui nous a depuis toujours encouragé poussé à consommer, acheter et à posséder. Et pourquoi pas. Il y a sans nul doute une étincelle de joie a acheter quelque chose de nouveau. Mais cette satisfaction ne dure pas. Et ne mène pas au vrai bonheur. Si c’était le cas, on déborderait de joie à chaque fois que nous ouvrons notre placard.

Non seulement le fait d’acquérir plus de choses ne nous apportent pas de bonheur. Mais il peut aussi nous apporter plus de stress. Notre état mental étant influencé par notre environnement, une maison encombrée peut mener à un encombrement de l’esprit. Simplifier et minimiser notre espace de vie peut donc nous aider à atteindre plus de clarté et de tranquillité.

D’après la pensée minimaliste, la plupart d’entre nous passe beaucoup de temps et d’énergie à se concentrer sur des choses matérielles qui nous distrait des relations et des projets qui comptent vraiment.

Cette philosophie de vie nous invite à réévaluer nos valeurs et nous demander ce qui va vraiment nous apporter un bien-être durable. L’objectif n’est pas de se débarrasser de toutes nos possessions ni de cesser complément de consommer. Le minimalisme nous propose d’éliminer ce qui nous encombre et de renoncer à la consommation inutile afin de nous concentrer sur ce qu’il y a vraiment d’important dans notre vie.

Cela peut signifier quelque chose d’aussi simple que de se débarrasser de certains vêtements afin de ne garder que des pièces essentielles que nous utilisons. Ou cela peut-être quelque chose d’aussi important que de réduire l’espace de notre foyer afin de travailler moins et de passer plus de temps en famille. Quelque soit la décision appropriée pour nous, il y a de la sagesse à réduire le volume des choses que nous possédons et ce que nous consommons.

Préservant ainsi de l’argent, de l’énergie et du temps pour ce qui nous nourrit de façon profonde et durable.» (Retranscription de la méditation Daily Calm).

C’est comme ça, le jour où j’ai décidé de me reconvertir et de tout quitter pour changer de vie, que j’ai eu envie de revenir à l’essentiel. L’essentiel devant se contenir dans un coffre de suziki swift. Pour vous donner une idée, j’ai troqué les petites robes Morgan aux tenues confortables, pratiques et basiques de… Decathlon.

Vos valeurs constituent votre boussole intérieure. Vos sentiments de clarté, de paix intérieure et d’unité, découlent du respect de celles-ci. Des essentiels qui remplissent votre réservoir d’énergie naturelle, et vous procurent ce profond feeling d’être en phase, d’avoir (re)trouvé un sens dans votre vie.

Le minimalisme pour mieux gérer stress et émotions

On ne peut traiter deux informations simultanément. Par conséquent, un environnement surchargé est un trop plein de stimulus sensoriels à traiter pour votre mental. Pour y répondre, qu’un seul moyen : piocher dans le réservoir émotionnel et physique. Ne soyez donc pas surpris de baisse de moral, de fatigue, de stress, de baisse d’immunité… .

À l’inverse, en réduisant votre lieu de vie de distractions visuelles, vous soulagez votre tête qui ne cherche plus à capter et comprendre tout ce qui l’entoure. Un bon début pour lâcher prise sur le contrôle ;).

Une absence de compétition visuelle qui favorisant une qualité d’attention supérieure pour les activités qui comptent vraiment. Mais pas seulement, en réduisant les distractions sonores (actualités tv, personnes-vampires de votre énergie…), vous filtrez également les informations nuisible à votre bien-être mental et émotionnel.

Ainsi, par vos qualités de présence et d’attention vous faites appel à l’intelligence du corps, et quelque chose peut émerger : le flow. Cette sensation d’être si immergé dans votre activité en cours que vous en oubliez le temps qui passe. Il y a juste le moment présent, une intense concentration et légèreté.

C’est dans cette zone optimale que vous pouvez revenir à l’essentiel. À ce qui est bon et juste pour vous (besoins, priorités).